Польза конного спорта для детей и взрослых

Как выбрать секцию

При выборе секции конного спорта для своего ребенка родители придерживаются нескольких факторов.

• Удаленность школы/клуба от дома.
• Мастерство тренера.
• Выбор лошадей.
• Стоимость обучения.
• Ориентация групп.

Удаленность от дома — не самый важный фактор. Если вы живете не в крупном городе — Москве или Санкт-Петербурге, то выбор места обучения ограничивается в предложении.

 

 

А вот мастерство тренера — это тот пункт, который стоит брать во внимание выше других. Ведь именно тренер будет находиться с вашим ребенком во время всего процесса обучения верховой езде

 

 

Важен опыт тренера в обращении с лошадью. Обязательно узнавайте, как долго он работает в данной сфере, интересуйтесь его личными достижениями, запрашивайте документы, связанные с прохождением специализированных курсов, повышения квалификации. Научиться кататься на лошади можно у грамотных инструкторов https://www.horsespb.com/ конного клуба “Шуваловский”.

Важно умение тренера находить общий язык с ребенком. Он должен быть психологом, знающим как настроить чадо на нужное русло

Также тренер обязан быть строгим, чтобы ребенок мог прогрессировать.

Выбор лошадей. В каждой школе представлены лошади разных пород. Если ребенок маленький (5-6 лет), то ему подойдет пони — лошадь маленького роста. Детям старшего возраста можно рассматривать коней в зависимости от назначения. Выделяют разновидности: верховые, верхово-упряжные, легкоупряжные, тяжелоупряжные и верхово-вьючные. Начинать стоит с верховой лошади и постепенно переходить на повышенный уровень сложности — тяжелоупряжного коня.

Для любителей специфической езды подойдут кони выведенных пород: абиссинская, бразильская спортивная, ирландская спортивная, кливлендская гнедая и т.д.

Стоимость обучения. Выше была отмечена приблизительная стоимость обучения в Москве. В региональных городах разовое занятие будет стоить в пределах 800 руб. Оцените свой бюджет. Если ваша заработная плата позволяет ежемесячно оплачивать хотя бы 4 занятия, то вопросов не должно возникнуть.

Ориентация групп. Выбирайте для своего чада секцию с предпочтительным уклоном: конкур, выездка, обычная верховая езда. Если у ребенка нет опыта, то необходимо начинать заниматься в секции с общим уклоном, нулевого уровня. Также обратите на количество человек, которые обучаются в группе. Обычно стоимость обучения формируется пропорционально общему числу учеников.

Чего ожидать?

Когда лошадь идет шагом, пульс всадника поднимается до 100–110 ударов в минуту, а при галопе – аж до 170. Но при этом в сердечной мышце не происходят серьезные органические изменения, как от бега или аэробики. Все дело в том, что мы не сами двигаемся, а отвечаем на двигательный импульс, полученный от другого живого существа. Лошадь дает нам от 90 до 110 таких импульсов в минуту. Поэтому наши мышцы работают так, как они не могут работать ни на одной тренировке.

Начинающие замечают, что сильнее всего ощущается нагрузка на внутреннюю поверхность бедра. Неудивительно, ведь обычно эти мышцы нелегко загрузить по полной, даже если пользоваться специальными тренажерами. А тут целый час приходится сжимать спину лошади. Зато целлюлит бесследно исчезает!

Почти столь же серьезно работают квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), а с ними икры и стопы. Мы ведь не на стуле сидим, а фактически стоим на полусогнутых ногах, опираясь на стремена. Ноги работают как пружины в такт движениям лошади. То встаем на носки, то опускаемся, при этом колени полусогнуты. Чтобы пружинить, приходится включать и ягодичные мышцы.

Не могу не упомянуть мышцы – стабили­заторы корпуса (те, которые создают плоский живот и аристократическую осанку). Криво и сутуло на лошади вообще не усидишь! Волей-неволей приучаешься держать спину ровно – и во время уроков езды, и по жизни.

 

Какая порода лошадей лучше всего подходит для обучения?

Верховая езда как культура развивалась у разных народов параллельно и разделилась на два типа: использование лошадей без предварительного натаскивания и целенаправленное методологическое обучение коня, способствующее в результате выполнению команд всадника.

Знакомство с лошадью и эмоциональный контакт — важный момент обучения

Для восточных народов характерно использование первого способа, практикуется езда на неоседланных лошадях. Это характерно и для России – в фермерских хозяйствах, в казачьих поселениях, среди наездников, самостоятельно обучавшихся управлять лошадью. При этом стоит отметить, что те врожденные всадники, которые интуитивно знают, как ездить на лошади, придерживаются негласных правил управления поведением животного, посадки, движений во время езды.

Для цивилизованных европейских народов и, как следствие, для австрийской и немецкой школы, характерно применение искусственного способа, который изменялся в течение многих веков и дошел до нас в агрегированном виде. Знания представляют собой в совокупности военные навыки, требования моды, аристократических признаков поведения. При этом нельзя говорить, что установленные правила правильны бесспорны и однозначны. В конном деле все определяет практика и цель, в которой используется верховая езда.

В нашей бытности тренеры также используют элементы или полную методологию искусственной езды. В силу серьезной подготовки лошади, когда новичок садится в седло, он может себя чувствовать в полной безопасности.

 

По этой причине выбор породы лошадей не имеет никакого значения. Все учебные кони натасканы на классическую верховую езду и спокойно подчиняются инструктору

Как правило, при соблюдении элементарных мер предосторожности во время обучения невозможно упасть, а лошадь ведет себя спокойно и комфортно для наездника

 

С чего начать обучение

Освоить технику езды верхом не так уж и просто. Для многих в этом деле преградой является страх перед животным или боязнь упасть с высоты. Именно поэтому главное: научиться преодолевать свои страхи, а уже после, при наличии большого желания, обучение пойдёт легче.

Подходящий возраст для верховой езды

Начать освоение азов езды верхом может любой человек. Занятия помогут поддержать форму и повысить двигательную активность. Особенно ощутить пользу смогут люди, ведущие сидячий образ жизни.

Если вы хотите не просто научиться держаться в седле и выполнять некоторые элементарные действия, а участвовать в соревнованиях, то при наличии большого желания и упорства даже после 30 лет можно достичь успехов.

Узнайте, как выбрать лошадь для себя.

Но лучше всего начинать осваивать технику катания верхом с детства. В этом возрасте проще научиться держать равновесие, быстрее усваивается информация.

Чтобы ребёнок смог научиться ездить верхом, нужен высококвалифицированный тренер, так как очень высока вероятность получить травму на занятиях. К сожалению, хорошего специалиста не так просто найти. В крупных городах России и Украины есть школы верховой езды, конно-спортивные клубы, а также конюшни и каретные дворы, где катаются верхом и просто отдыхают, наслаждаясь красивой природой.

Какую породу выбрать

Мы уже говорили, что первыми, кто оседлал лошадь, были азиаты. С того времени техника езды верхом у них практически не изменилась. Они ездят на конях без седла и не обучают их предварительно. Умение обращаться с этими животными у них в крови.

В Европе же из-за того, что коней использовали в военных целях, требовалась особая их подготовка. В результате сформировалось два типа верховой езды: без подготовки и с целенаправленной подготовкой.

Ознакомьтесь с классификацией и характеристикой самых породистых лошадей в мире.

Последний используется ныне во всем цивилизованном мире, поэтому все лошади в школах подготовленные, и каждому новичку будет комфортно верхом на коне любой породы.

Но если вы хотите обучаться конкретной дисциплине, а не просто научиться держаться верхом, или планируете заниматься профессионально данным видом спорта, то сделать выбор породы всё же следует.

1. Конкур. В этой дисциплине порода не так важна, как характер лошади. Здесь главное: не выбирать горячих коней, иначе без навыков вам будет крайне сложно совладать с разгорячённым животным.
2. Вестерн. Американский вид конного спорта, поэтому для него лучше выбирать западные породы: аппалуза, пейнтхорс, австрийская.
3. Выездка. Тут тоже порода особого значения не имеет, но есть те, которые всё же больше подходят: английская чистокровная, липицианская, коннемара и пони.
4. Английский стиль. В этой дисциплине важен характер животного. Избегайте вспыльчивых. Лучше остановиться на аппалузе, австрийской, уэльском пони и лошадях, используемых для сельского хозяйства.
5. Гимнастическая езда. Для неё важна комплекция коня. Хороши плотные или худощавые животные: липицианские, коннемара, першерон.
6. Для прогулок. Для самых неопытных подойдут: теннесийская верховая, австрийская, аппалуза, мустанг.

 

Одежда и форма для занятий

При правильном подборе одежды всадник будет чувствовать себя комфортно, уверенно и ему легче будут даваться азы езды верхом.

Те, кто только начинают обучение и ещё не знают, подойдёт ли этот вид спорта им, на первое занятие могут надеть:

• леггинсы (желательно без внутренних швов);
• приталенную футболку-поло или спортивную кофту;
• перчатки;
• закрытую обувь без выступов с каблуком до 3 см (сапоги или ботинки);
• шлем.

Традиционный костюм состоит из:

• бридж;
• кожаных сапог или ботинок с каргами;
• специального пиджака;
• перчаток;
• шлема.

 

 

Важно! Одежда не должна быть пошита из шуршащих тканей, поскольку посторонние звуки отвлекают и пугают коней.

 

Классическая экипировка профессионального наездника состоит из:

• пиджака редингота;
• бриджей;
• карг;
• женского костюма амазонка;
• жокейки;
• шлема;
• шпор (при необходимости);
• цилиндра (мужской головной убор);
• фрака;
• перчаток;
• защитного жилета;
• хлыста.

 

Правильная посадка

Правильная посадка — основа того, как ездить на лошади. Без нее невозможно будет достичь баланса в седле, удерживать равновесие при движении и «дирижировать» скакуном. В это понятие входит необходимое положение рук, ног, а также спины. Поза должна быть естественной, удобной, движения свободными. Выполните следующую инструкцию.

Сядьте в самую глубокую часть седла, выпрямите спину так, чтобы ваша голова, плечи, таз и пятки располагались на одной условной линии. Распределите вес на ягодицы, расслабьте верхнюю часть корпуса, опустите плечи и не разводите локти. Руки держите прямо, расслабленно, чтобы чувствовать движения головы лошади. Кисти распределите на уровне холки. Разверните шенкель (часть ноги от колена до пятки) внутрь, повернув колени к седлу, как бы обнимая лошадь

При этом носки держите ровно, опустив немного пятку вниз. Очень важно отрегулировать длину стремян, чтобы ноги были в нужном положении.

 

Сидя на лошади, нужно следить за положением спины, рук и ног

 

Раскрепощенность мышц и чувство баланса достигаются при помощи выполнения в седле различных гимнастических упражнений

Поэтому очень важно на первых уроках ездить на хорошо выезженной лошади под руководством тренера или опытного инструктора. Это позволит с самого начала выработать уверенность в себе, а также исключит боязнь падения и попытки судорожно уцепиться за гриву или седло

 

Лошадиные аллюры

Верховые кони способны скакать по-разному. Виды движения называют аллюрами. При обучении проходят основные из них. Встречаются два типа:

• естественные — свойственные лошадям от природы;
• искусственные — полученные в ходе дрессуры с какой-то целью.

Галоп

Аллюры различаются по скорости, манере, целям, удобству для людей и лошадей. Галоп — быстрый вид. Кони скачут со скоростью около 70 км/ч. Различимы три удара копытами, которые ритмично повторяются.

 

Выделяют несколько естественных видов галопа:

1. Кельт (хода). Присущ исландским лошадям. Среди европейских сегодня почти не встречается. При обнаружении такого галопа лошадей, как правило, бракуют.
2. Джурга. Таким галопом бегают кони карабаирской породы.
3. Марша. Характерен для бразильских скакунов, удобен всадникам.
4. Пас фино — маленький шаг.
5. Шлапак — нечто промежуточное между галопом и рысью. Его считают недостатком, поэтому лошадей, передвигающихся таким способом, переучивают.

Искусственный галоп нужен, например, для демонстраций или цирковых выступлений. Для получения используют специальные методы управления. Здесь выделяют такие виды:

1. Собранный — замедленный галоп. С помощью уздечки, удил ограничивают движение шеи вперед. Контроль над лошадью — высокий. Шея коня изогнута. Самый безопасный тип галопа.
2. Средний. Похож на предыдущий, но в нем меньше контроля. В результате шея выпрямляется, скорость увеличивается.
3. Рабочий. Лошадь скачет почти как при естественном аллюре. Сдерживания нет. Скорость — примерно такая же, как при среднем.
4. Дополнительный. Движение задних ног — как при среднем галопе. Передние сильно выдвигаются вперед.

На галоп переходят не сразу. Сначала двигаются шагом, затем — рысью. Галоп скачут в последнюю очередь. Для перехода на этот аллюр:

• натягивают, а затем ослабляют повод;
• стимулируют шенкелями;
• дают команду голосом.

При высоком темпе во время галопа всадник выдвигает плечи к холке и надежно прижимает ноги к корпусу коня.

 

Рысь

Иногда при движении лошадь по очереди использует пары ног по диагонали. Например, толчок происходит левой задней и правой передней. Этот аллюр называют рысью.

Лошадь вместе с всадником немного пружинит, подпрыгивает. Некоторым наездникам удобнее приподниматься в седле. При этом пропускают каждый второй толчок. Так легче сохранять равновесие.

Катаются рысью не сразу. Сначала новички осваивают шаг, повороты, остановку. Скорость контролируют поводьями и ногами. После рыси переходят к обучению езде галопом.

 

Шаг

Самый простой аллюр изучают сразу после посадки в седло. Для движения шагом немного наклоняют корпус вперед, ослабляют повод. Дополнительно стимулируют скакуна шенкелями.

Чтобы увеличить скорость, чуть-чуть отпускают поводья — главный элемент управления новичка. Поводья не должны виснуть или сильно тянуть рот животного. Правильное положение — когда всадник чувствует малейшее движение головы лошади, но не причиняет ей дискомфорт.

Для набора скорости одновременно немного ударяют коня ногами. Для снижения темпа повод, наоборот, натягивают.

 

Как перевести лошадь на галоп?

Обучение лошади аллюрам начинают со 2-3 недели после рождения. Естественно, заставлять жеребенка скакать галопом на этом этапе нельзя. Первые занятия проводят на корде – длинной веревке, с помощью которой тренер управляет животным, при этом нужно несколько дней дать свободу малышу – пусть двигается, как хочет. Лишь постепенно вы будете принуждением (натягивание корды, удары кнута) переводить животное на рысь и шаг. Когда конь освоит эти аллюры, его начинают ускорять, стимулируя бег галопом.

Уже окрепших животных приручают к верховой езде. Здесь также изначально просто надевают седло на коня, а затем приучают и к седоку. Затем помощник выводит лошадь на шаговую прогулку, постепенно переводя на легкую рысь. Когда лошадь свыклась с всадником, можно осуществлять движения и без корды.

Переход на галоп может быть сложен как для лошади, так и для человека. В то же время, опытный конь может самостоятельно переходить на этот аллюр либо по команде тренера, даже под всадником-новичком. Поэтому обучение езде галопом лучше проводить на взрослых животных и под контролем специалиста.

Для смены аллюра создается посыл лошади:

• вес тела всадника переносится на сторону;
• создается предпосылка для движения по кругу;
• бедро внутренней ноги всадника выводится вперед;
• шенкель внешней ноги должен прилегать к крупу;
• не допускайте равномерного двустороннего нажима шенкелями – это заставляет переходить на резвую рысь;
• поводы ослабляют, давая свободу движения вперед.

Ключевым действием всадника, побуждающим к движению галопом, является давление шенкелей. Работая с лошадью, можно выучить определенные команды, которые облегчают контроль животного. Так, можно приучить коня к удару хлыстом, определенному окрику.

Определяемся с лошадью

Как научиться ездить на лошади верхом, рассмотрим ниже. Сейчас будем решать, какая лошадка подойдет для этого.

Часто бывает, что люди, обращаясь в конюшню, преувеличивают свои навыки. Человек, который умеет ездить слабой рысью, заявляет о том, что прекрасно держится в седле на галопе. Тот, кто в седле сидел два раза в детстве, вспоминает эти моменты. И говорит, что имеет навыки управления лошадью. Инструкторы подбирают коня в зависимости от умений всадника. А потом выясняется, что наш наездник и в седло сесть не может, какой уж тут галоп.

Поэтому не приписывайте себе несуществующих достижений. Честно признайтесь, что в общении с лошадьми — «нулевые». Это поможет правильно подобрать лошадь для нас с вами.

Какие лошади встречаются в конюшнях и в конно-спортивных центрах?

1. Прокатные. Эти трудяги «дворового» разведения. Иными словами, деревенские беспородные лошади или выкупленные из проката. Они привыкли к всадникам и подходят для новичков.
2. Рабочие. Чаще всего такие обитают в конно-спортивных центрах. Эти лошади — бывшие выездные или конкурные. В общем те, которым довелось участвовать в соревнованиях. Они очень красивые, но с характером. И подойдут для людей, у которых есть навыки общения с конягами.

Вы умеете сидеть в седле, прекрасно держитесь на лошади, когда она идет шагом, и последний раз катались на ней лет …дцать назад? Значит, можно довольствоваться прокатными животными.

Если же вы занимались конным спортом или просто умеете достойно держаться в седле, отлично чувствуете себя на рыси, и галоп — это не фантастика, тогда можно попросить о рабочей лошади.

Лечение иппотерапией

Упражнения для иппотерапии

Комплекс упражнений иппотерапии при различных двигательных нарушенияхРисунок 1Рисунок 2Рисунок 3Рисунок 4Рисунок 5Рисунок 6

• Человек переживает состояние прямохождения, что дает мощный импульс к ЦНС и в дальнейшем поддерживать это ощущение;
• Стимулируется выпрямляющий рефлекс на голову и туловище;
• Нормализуется мышечный тонус;
• Развивается мышечно-суставное чувство;
• Тренируются и растягиваются мышцы;
• Нормализуются двигательные стереотипы через купирование патологической моторики;
• Тренируется способность удерживать равновесие и статодинамическая устойчивость;
• Формируется правильная осанка;
• Человек учится ориентироваться в пространстве;
• Разрабатываются суставы и увеличивается объем движений в них;
• Формируется двигательный стереотип при движении спиной вперед (в исходном положении №2);
• Улучшается координация движений;
• Тренируются механизмы восприятия (кожные, зрительные, слуховые, обонятельные ощущения, вестибулярная чувствительность).

Иппотерапия младенцевмладенцевИппотерапия для коррекции осанки

• Наклоны вниз, стараясь коснуться левой рукой левой ноги, а правой рукой – правой ноги.
• Наклоны вниз, стараясь коснуться левой рукой правой ноги, а правой рукой – левой ноги.
• Наклоны туловища вперед и назад.
• Хлопки прямыми ногами над спиной лошади. Для выполнения упражнения человек отклоняется немного назад, поднимает ноги вверх и хлопает ими друг о друга над крупом лошади.
• “Мельница”. Для выполнения упражнения чрез круп лошади перенести правую ногу и сесть боком, далее перенести через круп левую ногу и сесть лицом к хвосту. Затем снова перенести через круп правую ногу и сесть боком, после чего перенести через круп левую ногу, вернувшись в исходное положение – сидя лицом к голове лошади.

Отличия катания на лошади, верховой езды и ипотерапии

Прогулочное катание и верховая езда – это совершенно разные понятия. Лошадей для прогулок выбирают спокойных, послушных, приученных ходить медленно. Маленьких деток катают на маленьких лошадках – пони.

Кататься на лошади можно, не имея особых навыков. Юный всадник, сидя на ней, держится за гриву, а работник клуба, удерживая животное за поводок, водит его, с сидящим на нем всадником, по проторенной дорожке.

Если говорить о верховой езде, то в этом случае конем уже управляет наездник. Научиться верховой езде можно самостоятельно, но на это уйдет немало лет. А вот когда рядом тренер, обучиться удастся гораздо быстрее. Привыкнув к нагрузкам и научившись уверенно держаться в седле, юный наездник начинает понимать, какое это удовольствие ездить верхом!

Иппотерапия — что это такое

Это не просто езда на лошади, в это понятие входит и уход за животным, кормление и общение.

Тесный контакт с лошадью помогает реабилитации

Иппотерапией называют метод реабилитации посредством тесного контакта с лошадью. Ю. Лаллери, первооткрыватель иппотерапии считает, что она представляет собой терапию психосоматическую, цель которой: повысить двигательную активность, получить психологическую свободу и независимость, научить человека быстро и легко адаптироваться, помочь в реабилитации, избавить от негативных мыслей, вывести из состояния депрессии.

Во время иппотерапии выполняются несложные физические задачи, которые способны облегчить состояние пациента, имеющего проблемы со здоровьем и улучшить качество его жизни. Ею могут заниматься и взрослые, и дети, имеющие проблемы психологического и физиологического характера.

В комплекс упражнений входит обязательное общение с животным: погладить, почистить, угостить морковкой.

Во время проведения упражнений верхом на лошади, помощь пациенту оказывает иппотерапевт. При выполнении несложных упражнений, у пациента заметно улучшается работа вегетативных систем.

Как правильно падать?

Как ездить на лошади шагом, рысью и галопом, мы разобрались. Но есть еще один вопрос, который требует рассмотрения. Как падать с лошади?

Падений не надо бояться, это неотъемлемая часть конного спорта. И те, кто занимается для себя, знают об этом.

Если лошадь понесла, срочно освобождайте ноги из стремян. Потому что, если нога застрянет в нем при падении, человек рискует сломать ее. После того как ноги освобождены, стараемся упасть с боку от лошади. И падать надо на бок, а не на спину или ничком. Если удастся, руки прижать к груди в полете. Вероятность сломать их станет минимальной.

Если конь решил, что ему необходимо сделать свечку, приподнимайтесь над седлом. И вес тела переносите к шее лошади. Обхватите ее руками за шею, стараясь надавить весом так, чтобы она вернулась в нормальное исходное положение. Падение в момент свечки заканчивается плачевно как для всадника, так и для лошади.

Животное начинает «козлить»? Не в коем случае нельзя откидываться вперед. Перелетите через голову лошади, прямо под передние ноги. Откидываемся назад, ногами плотно обхватывая корпус животного. Поводья из всех сил тянем на себя. Боль заставит коня «прийти в себя». Если же падения не миновать, то желательно упасть сбоку от скакуна.